学校近视防控告家长书

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学校近视防控告家长书

01 家长篇

家庭是孩子近视防控的第一道防线，家长是孩子健康

成长的守护者。家长要做到：

1.树立正确观念

孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治

疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢

家庭第一道防线，为孩子呵护一片光明的未来。

2.努力以身作则

主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好

榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习

惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励

引导学生完成父母交代的事情。

3.减用电子屏幕

严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习

目的使用电子产品单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超

过1小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕 20 分钟后，

要抬头远眺 6米外物体 20 秒钟以上。

4.增加户外锻炼

积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同

学校，共同确保孩子每天接触户外自然光时间达 2小时以

上。

5.纠正读写姿势

监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，让孩子做到

“一尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；

握笔手指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不要超

过40 分钟。

6.优化视觉环境

改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的 LED 读

写作业台灯，保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到以上

并摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时会同时打开室内

屋顶灯。

7.调整桌椅高度

根据“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时

上臂下垂其手肘在桌面以下 3－4厘米”的原则适时调整桌

椅高度。

8.减轻课外负担

合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实

减轻孩子课业负担，不参加或少参加课外学科类培训。

9.保障睡眠营养

确保孩子睡眠充足。让孩子读小学时每天睡眠 10 小时、

初中每天睡眠 9小时、高中每天睡眠 8个小时。从小教导

孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿

色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食

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摘要：

学校近视防控告家长书01家长篇家庭是孩子近视防控的第一道防线，家长是孩子健康成长的守护者。家长要做到：1.树立正确观念孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线，为孩子呵护一片光明的未来。2.努力以身作则主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。3.减用电子屏幕严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕...

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